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注重脊椎健康 给你一生呵护
发布时间:2020-04-27

谁都知道,睡眠能促进生长发育、消除疲劳、恢复体力、使人精神充沛。我们经常有这样的感觉,夜间睡眠不佳时,第二天早上醒来就会腰酸背疼、头昏脑胀、全身乏力。然而,绝大多数人并不知道,睡眠还会影响人体的脊椎健康。

脊柱是支撑人体最主要的骨骼结构。据家具迷小编了解,正常情况下,成人脊柱从侧面观察呈"S"形,存在四个生理弯曲:颈椎和腰椎呈前凸,胸椎和骶尾椎呈后凸。在25岁左右,随着人体脊柱承重和运动量的增加,脊椎的各部分开始发生退行性变化,尤其是颈椎和腰椎的变化尤为明显。退变严重者可出现颈椎病、椎间盘突出症、椎管狭窄、脊柱不稳等退变性疾病。

由于在日常生活和工作情况下脊柱处于直立状态,无法避免脊柱的退变,因此,在睡眠中避免或减轻脊柱退变显得尤为重要,家具迷小编认为,注重脊椎健康,就是给予身体最大的呵护。

维护脊椎健康,首要做的就是选一张好床垫。床垫选择不当会加剧脊柱椎间盘内压力,导致脊柱周围韧带和椎间关系负荷过重,使脊柱周围韧带、肌肉疲劳,长此以往,将引起腰背痛,特别是原有颈椎病、腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等脊柱退变疾病的患者,床垫的选择更为关键。

一张好的床垫应该对身体的各个部位都能提供足够的支撑,尤其能使脊椎保持自然的伸展度,并且与肩、腰、臀完全贴合,不留丝毫空隙。现在很多床垫品牌都以健脊功能为噱头来吸引消费者,其实,早在半个世纪前,美国十大顶尖床垫生产商之一的金可儿就已经与国际脊骨神经科学会合作,致力于打造对脊椎有保健作用的床垫,让消费者拥有最佳的睡眠体验。

除床垫外,睡眠姿势也很关键,合理的睡眠体位为侧卧位,应使胸部、腰部保持自然曲度,双髋、双膝呈屈曲状,使全身肌肉放松。一般多取右侧卧位,因为右侧卧位能使体内脏腑保持自然位置,有利于消除疲劳和保持气道、血脉通畅。若是仰睡和俯卧睡,身体与两腿只能固定在伸直位置,屈肌群紧拉,肌肉不可能完全放松,达不到充分休息的目的。而且,椎旁肌一直处于紧张状态,可使椎间盘和小关节承受一定的压力,加速脊柱的退变。俯卧睡时,为免口鼻被枕头捂住影响呼吸,势必长时间将头转向一侧,这样会引起颈肌扭伤,从而加速颈椎的退变。

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